۵ راز ساده برای داشتن پوستی سالم و درخشان

آیا برای مراقبت های زیاد و پر هزینه پوست وقت ندارید؟
شما هنوز هم می توانید با رعایت اصول اولیه از پوست خود محافظت کنید.
مراقبت از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به تاخیر در پیری طبیعی
و جلوگیری از مشکالت مختلف پوست کمک کند.
با این پنج نکته ساده شروع کنید.

 

 

۱٫   از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

 

یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است.

یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی شود و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز افزایش دهد.

 

به دنبال سایه باشید

از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، زمانی که پرتوهای خورشید بسیار قوی هستند، بهتر است در این ساعات از قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید اجتناب کنید.

لباس محافظ بپوشید

پوست خود را با پیراهن های آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاه های لبه پهن بپوشانید.

 

 

۲٫  سیگار نکشید

سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر نشان می دهد و باعث ایجاد چین و چروک می شود. سیگار کشیدن رگ های خونی ریز در خارجی ترین لایه های پوست را باریک می کند و جریان خون را کاهش می دهد، این باعث میشود که پوست رنگ پریده شود.

این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست مهم هستند.

سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند ، فیبرهایی که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهند.

علاوه بر این، حالت تکراری صورت که هنگام سیگار کشیدن انجام می دهید ، مانند به هم زدن لب ها هنگام استنشاق و چروک کردن چشم ها برای جلوگیری از دود می تواند به چین و چروک پوست شما کمک کند.

علاوه بر این، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید، بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک آن است. از پزشک خود بخواهید نکات یا درمان هایی را برای کمک به ترک سیگار به شما ارائه دهد.

 

 

۳٫  با پوست خود به آرامی رفتار کنید

زمان حمام را محدود کنید آب داغ وحمام طولانی، چربی های پوست را از بین می برد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید و از آب گرم  به جای داغ استفاده کنید.

از صابون های قوی استفاده نکنید. صابون ها و مواد شوینده قوی می توانند چربی پوست شما را از بین ببرند. در عوض، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید.

 

 

با دقت اصلاح کنید. برای محافظت از پوست خود، قبل  اصلاح از کرم، لوسیون یا ژل اصلاح استفاده کنید.

از یک تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. در جهتی که مو رشد می کند، اصلاح کنید، نه در جهت مخالف.

برای خشک کردن پوست بعد از حمام ، پوست خود را به آرامی با حوله خشک کنید طوری که مقداری رطوبت روی پوست شما باقی بماند.

اگر پوست شما خشک است، از مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.

 

۴٫  رژیم غذایی سالم داشته باشید

یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید.

برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکمل های روغن ماهی و چربی های سالم و کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده ظاهری جوان تر به پوست میدهد.

همین طور تاثیر آب را نادیده نگیرید نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست کمک بسیاری می کند.

 

۵٫  استرس را مدیریت کنید

استرس  زیاد می تواند پوست شما را حساس تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای داشتن پوست سالم و وضعیت ذهنی سالم اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید.

در دنیای امروزی،  دوری از استرس اجتناب ناپذیر است. سعی کنید با لذت از خوشی های کوچک و با مدیریت و برنامه ریزی زمان تا میزان قابل توجهی از استرس خود کم کنید.

شب ها زود و به اندازه کافی بخوابید، زمانی را برای انجام کارهایی که از آن لذت می‌برید اختصاص دهید.

همین طور می تونید از کمک یک متخصص استفاده کنید.

 

در این مقاله کوتاه بررسی کردیم چطور با ۵ روش ساده پوستی شاداب ، درخشان و زیبا داشته باشیم

 

برای هر گونه سوال و مشاوره با خانم دکتر کمندی با ما در ارتباط باشید.

همین طور برای دیدن نمونه عمل مراجعان ایشان به اینستاگرام ما بپوندید و وبسایت را چک کنید.

ما در سایت نیز پاسخگوی سوالات شما عزیزان هستیم.

اینستاگرام دکتر شیما کمندی :

https://instagram.com/dr_shima_kamandi?utm_medium=copy_link

https://instagram.com/dr.shima.kamandi?utm_medium=copy_link

شماره تماس : ۰۹۱۵۵۶۰۹۶۳۳

شماره ثابت مطب : ۰۵۱۳۸۵۸۱۹۵۶

آدرس مطب خانم دکتر شیما کمندی: مشهد – خیابان کوهسنگی – کوهسنگی ۴ – پلاک ۵ – طبقه ۲